Pozita
galuc
Njëra ndër ushtrimet më të efektshme për këmbët dhe vithet janë
ushtrimet në pozitën galuc. Ndoshta ju duken veprime të mërzitshme dhe joimagjinative,
mirëpo ato janë kyç i të gjitha ushtrimeve.
Këmbët tuaja duhet të jenë pak të larguara njëra nga tjetra dhe paralele. Qëndroni rrafsh. Drejtoni shpinën. Me rastin e bërjes së ushtrimeve lakoni gjunjët dhe prapanicën shtyjeni prapa. Është me rëndësi që gjunjët të mos kalojnë gishtat e këmbëve. Bëjeni ushtrimin sikur duhet të jeni ulur në karrige.
Këmbët tuaja duhet të jenë pak të larguara njëra nga tjetra dhe paralele. Qëndroni rrafsh. Drejtoni shpinën. Me rastin e bërjes së ushtrimeve lakoni gjunjët dhe prapanicën shtyjeni prapa. Është me rëndësi që gjunjët të mos kalojnë gishtat e këmbëve. Bëjeni ushtrimin sikur duhet të jeni ulur në karrige.
No comments:
Post a Comment