Sa me shume te keni lloj-llojshmeri gjate ushtrimeve, aq me shume i veni muskujt ne pune (Foto)

Njëri ndër ushtrimet më të mira për gjoks është bench, por duke mos e anashkalur edhe kete ushtrim qe behet me kabell. 

Ushtrimin duhet ber ne 4 sete, seria e  par me pesh te let 12 her, pastaj seri e dyt 10 her, pastaj seri tret 8 her, seria e katert 8 her.